Du liegst auf der Seite, wie die meisten Menschen. Und trotzdem wachst du morgens mit Schulterschmerzen auf, dein Arm schläft ein oder die Hüfte drückt. Die Seitenlage ist dafür selten der Grund. Häufiger passt die Matratze nicht zu deinem Körper.
In über 5.000 persönlichen Beratungen haben wir bei Feder & Kern genau dieses Thema hunderte Male besprochen. Wir wissen, welche Fragen kommen, welche Fehler beim Matratzenkauf passieren und welche Kriterien wirklich den Unterschied machen. Dieser Artikel fasst zusammen, was wir dabei gelernt haben.
Kurz gesagt
Die beste Matratze für Seitenschläfer lässt Schulter und Hüfte einsinken und stützt gleichzeitig die Taille. Das schaffen vor allem punktelastische Matratzen mit weicher Schulterzone und einem Härtegrad, der zu deinem Körpergewicht passt. Für die meisten Seitenschläfer empfehlen wir eine Taschenfederkernmatratze mit weicher Kaltschaumauflage. Bei uns ist das die flex.
Zu unserer Empfehlung · flex Taschenfederkernmatratze ansehen
Was in der Seitenlage mit deinem Körper passiert
Um zu verstehen, warum nicht jede Matratze für Seitenschläfer funktioniert, hilft ein kurzer Blick auf die Anatomie. Unser Physiotherapeut Tom erklärt das in Beratungen oft so: In der Rückenlage verteilt sich dein Körpergewicht auf eine große Fläche. In der Seitenlage nicht. Hier konzentriert sich der Druck auf einen kleineren Bereich, nämlich vor allem Schulter und Hüfte.
Damit deine Wirbelsäule in der Seitenlage eine entspannte Haltung einnimmt, sollten diese beiden Punkte in die Matratze einsinken können. Die Schulter braucht Platz nach unten, die Hüfte braucht gleichzeitig Stützung von unten. Passiert das nicht, knickt die Wirbelsäule ab und es können Verspannungen entstehen.
Aus der Praxis
Die Seitenlage ist eine Schlafposition, in der die Matratze nachgeben muss. Die Druckpunkte an Schulter und Hüfte sind verhältnismäßig klein und das Gewicht ist hoch. Eine Matratze, die für Rückenschläfer gut funktioniert, kann für Seitenschläfer deshalb ungeeignet sein.
Schulter und Hüfte tragen das gesamte Gewicht
Stell dir vor, du stehst auf einem Bein statt auf zweien. Der Druck pro Auflagepunkt verdoppelt sich. In der Seitenlage passiert etwas Ähnliches: Statt der gesamten Rückenfläche liegen vor allem noch Schulter und Hüfte auf. Diese beiden Stellen müssen tief genug einsinken, damit die Wirbelsäule horizontal gerade bleibt.
Gleichzeitig darf die Taille nicht durchhängen. Das ist die Schwierigkeit: Die Matratze muss an den breiten Stellen nachgeben und an der schmalen Stelle stützen. Diese Kombination aus Einsinken und Stützen ist der Grund, warum Seitenschläfer spezifische Anforderungen an ihre Matratze haben.
Was passiert, wenn die Matratze nicht passt
Ist die Matratze zu hart, kann die Schulter nicht einsinken. Die Wirbelsäule knickt nach oben ab, die Schultermuskulatur kann verspannen. Ist die Matratze zu weich, sinkt die Hüfte zu tief ein. Die Wirbelsäule hängt durch, der untere Rücken wird belastet.
Beides kann auf Dauer zu den typischen Beschwerden führen, mit denen Seitenschläfer in unsere Beratung kommen: Schulterschmerzen, Nackenverspannungen, eingeschlafene Arme, Hüftdruck. Wenn du genauer verstehen willst, warum Schulterschmerzen in der Seitenlage entstehen und was du dagegen tun kannst, lies unseren Artikel Schulterschmerzen in der Seitenlage: Ursachen und Lösungen.
Worauf es bei einer Matratze für Seitenschläfer wirklich ankommt
Es gibt drei Kriterien, die bei der Matratzenwahl für Seitenschläfer den Unterschied machen. Nicht zehn, nicht fünf. Drei. Wenn diese drei stimmen, hast du eine sehr gute Grundlage für erholsamen Schlaf in der Seitenlage.
Punktelastizität ist das wichtigste Kriterium
Punktelastizität bedeutet, dass die Matratze nur dort nachgibt, wo Druck entsteht. Die Schulter sinkt ein, aber der Bereich direkt daneben bleibt stabil und stützt. Das Gegenteil ist Flächenelastizität: Hier gibt die Matratze großflächig nach, wie eine Hängematte. Für Seitenschläfer ist das problematisch, weil die Wirbelsäule dann nicht mehr gerade gehalten wird.
Taschenfederkernmatratzen, Kaltschaummatratzen und Viscomatratzen können alle punktelastisch sein, nur in unterschiedlichem Grad. Klassische Bonellfederkernmatratzen dagegen sind flächenelastisch und für Seitenschläfer meistens ungeeignet.
Zonierung und Schulterkomfortzone
Viele Matratzen haben eine Zonierung, bei uns zum Beispiel in 7 Zonen. Für Seitenschläfer ist dabei eine Zone besonders relevant: die Schulterkomfortzone. Sie ist im Schulterbereich weicher gestaltet, damit die Schulter tiefer einsinken kann, ohne dass die restliche Matratze an Stützung verliert.
Nicht jede Zonierung ist gleich gut. Eine spürbare Schulterkomfortzone erkennst du beim Probeliegen daran, dass die Schulter deutlich leichter einsinkt als der restliche Körper. Wenn du beim Liegen auf der Seite das Gefühl hast, dass die Schulter gegen Widerstand drückt, ist die Zone entweder zu fest oder nicht vorhanden.
Der richtige Härtegrad für Seitenschläfer
Seitenschläfer brauchen tendenziell eine etwas weichere Matratze als Rücken- oder Bauchschläfer. Das liegt daran, dass Schulter und Hüfte nur in einer weicheren Oberfläche ausreichend einsinken können. Eine zu harte Matratze erzeugt Druckpunkte, eine zu weiche lässt die Hüfte durchhängen.
Als grobe Orientierung gilt bei unseren Matratzen: Bis etwa 85 kg Körpergewicht ist H2 für Seitenschläfer oft die richtige Wahl. Zwischen 85 und 120 kg passt eher H3, über 120 kg H4. Das Gewicht allein ist aber nur ein Richtwert. Körpergröße, Schulterbreite und Statur spielen ebenfalls eine Rolle. Wenn du es genauer wissen willst, hilft unser Artikel Welcher Härtegrad passt zu mir? weiter.
Leichte und schwere Seitenschläfer
Wer unter 60 kg wiegt, bringt wenig Druck auf die Matratze. Schulter und Hüfte sinken dann kaum ein, selbst wenn der Härtegrad stimmt. Hier hilft eine weiche, anpassungsfähige Oberfläche, die schon bei wenig Gewicht nachgibt.
Schwere Seitenschläfer haben das umgekehrte Problem. Die Hüfte sinkt schnell zu tief ein, besonders wenn der Kern nicht stabil genug ist. Für sie zählen ein höherer Härtegrad, ein tragfähiger Federkern und genug Matratzenhöhe, damit die Stützung über die Jahre erhalten bleibt.
Im Simulator unten siehst du, was ein falscher Härtegrad in der Seitenlage mit deiner Wirbelsäule macht.
Seitenlage-Simulator
So liegt deine Wirbelsäule in der Seitenlage
Wähle dein Körpergewicht und einen Härtegrad. Die Grafik zeigt vereinfacht, was auf der Matratze passiert.
Dein Körpergewicht
Härtegrad der Matratze
Schulter und Hüfte sinken ein, die Wirbelsäule bleibt gerade.
Mit 60 bis 85 kg ist H2 für die Seitenlage ein guter Ausgangspunkt. Die Schulter bekommt genug Platz nach unten und die Taille liegt trotzdem gestützt auf. Ob es am Ende genau passt, entscheiden zusätzlich Schulterbreite und Statur.
Vereinfachte Darstellung auf Basis unserer Härtegrad-Richtwerte (H2 bis 85 kg, H3 von 85 bis 120 kg, H4 über 120 kg). Für eine Empfehlung mit Modell und Härtegrad nutze unseren Matratzenberater.
Welcher Matratzentyp passt am besten zu Seitenschläfern?
Es gibt keinen Matratzentyp, der pauschal der beste für Seitenschläfer ist. Taschenfederkern, Kaltschaum und Viscoschaum können alle sehr gut funktionieren. Entscheidend ist, was du neben der Druckentlastung noch brauchst: ein kühles Schlafklima, maximales Einsinken oder eine ausgewogene Mischung aus Stützung und Anpassung.
Taschenfederkernmatratze
Taschenfederkernmatratzen bieten eine hohe Punktelastizität, weil jede Feder einzeln in einer Tasche reagiert. Für Seitenschläfer bedeutet das: Die Schulter sinkt gezielt ein, während die umliegenden Federn die Wirbelsäule stützen. Gleichzeitig ist das Schlafklima sehr gut, weil Luft zwischen den Federn zirkuliert.
Wenn du nachts zum Schwitzen neigst und ein eher federnd-stützendes Liegegefühl bevorzugst, ist eine Taschenfederkernmatratze eine sehr gute Wahl. Bei Feder & Kern sind das die pure Taschenfederkernmatratze und die flex Taschenfederkernmatratze. Wie so eine Matratze aufgebaut ist, erklären wir in Was ist eine Taschenfederkernmatratze?
Taschenfederkern mit Kaltschaumauflage
Eine Kombination aus beiden Welten ist ein Taschenfederkern mit einer weichen Kaltschaumschicht darüber, oft auch Hybridmatratze genannt. Der Federkern sorgt für Stützung und Luftzirkulation, die Schaumauflage für eine feinere Anpassung an der Oberfläche. Für Seitenschläfer ist das besonders interessant, weil die Schulter so noch gezielter einsinken kann, ohne dass die Matratze ihre federnde Stabilität verliert. Genau so ist unsere flex aufgebaut.
Kaltschaummatratze
Kaltschaum passt sich dem Körper gut an, ist geräuschlos und bietet eine solide Druckentlastung. Kaltschaummatratzen sind etwas wärmer als Taschenfederkern, was für Menschen von Vorteil ist, die nachts leicht frieren. Sie reagieren direkt auf Bewegung, was für Wechselschläfer praktisch ist.
Für leichtere Seitenschläfer unter 60 kg kann Kaltschaum besonders gut funktionieren, weil das Material schon bei geringerem Druck nachgibt. Bei uns ist das die foam Kaltschaummatratze. Einen direkten Vergleich findest du in Taschenfederkern oder Kaltschaum.
Viscomatratze
Viscoschaum reagiert auf Körperwärme und passt sich der Körperkontur besonders eng an. Für Seitenschläfer mit starkem Druckempfinden an Schulter oder Hüfte bietet Visco eine besonders ausgeprägte Druckentlastung. Du sinkst tief in die Matratze ein, ohne dass die Stützung verloren geht.
Der Nachteil: Viscoschaum speichert Wärme stärker als andere Materialien. Wer nachts ohnehin viel schwitzt, ist mit Taschenfederkern oder Kaltschaum besser beraten. Unsere Viscomatratze ist die cozy Viscomatratze.
Matratzentypen im Vergleich
| Matratzentyp | Liegegefühl | Schlafklima | Punktelastizität | Am besten für |
|---|---|---|---|---|
| Taschenfederkern | Stabil, federnd | Sehr gut (Luftzirkulation) | Hoch | Seitenschläfer, die nachts schwitzen |
| Taschenfederkern mit Kaltschaumauflage | Federnd, an der Oberfläche anpassungsfähig | Sehr gut | Hoch bis sehr hoch | Seitenschläfer, die Druckentlastung und kühles Klima wollen |
| Kaltschaum | Anpassungsfähig, etwas wärmer | Mittel | Mittel bis hoch | Frostbeulen, leichtere Seitenschläfer |
| Viscoschaum | Stark einsinkend, körpernah | Warm | Sehr hoch | Seitenschläfer mit starkem Druckempfinden |
Unsicher, welcher dieser Typen zu dir passt? Der Schnellcheck gibt dir in drei Fragen eine erste Richtung.
Schnellcheck
Welche Matratze passt zu dir als Seitenschläfer?
3 Fragen, 1 Minute.
Wie viel wiegst du ungefähr?
Wie ist dein Temperaturempfinden nachts?
Spürst du Druck an Schulter oder Hüfte?
Der Schnellcheck gibt dir eine erste Richtung. Für eine Empfehlung mit Modell und Härtegrad nutze unseren Matratzenberater.
Unsere Empfehlung für Seitenschläfer: die flex Taschenfederkernmatratze
Wir haben in diesem Artikel bewusst zuerst erklärt, worauf es ankommt, statt sofort ein Produkt zu nennen. Wenn du uns aber fragst, welche unserer Matratzen wir Seitenschläfern empfehlen, ist unsere erste Empfehlung die flex. Sie erfüllt alle drei Kriterien aus diesem Artikel und kombiniert sie mit einem kühlen Schlafklima.
feder & kern® flex Taschenfederkernmatratze
1.000 Tonnentaschenfedern pro 2 m² in 7 Zonen: Schulter und Becken sinken ein, Taille und Lendenbereich werden gestützt.
Kaltschaumauflage RG50 mit Würfelschnitt: gibt genau dort nach, wo die Schulter Druck macht.
Offener Federkern und TENCEL™-Bezug: trockenes, kühles Schlafklima, Bezug bei 60 °C waschbar.
25 cm hoch, in H2, H3 und H4: passend für leichte bis schwere Seitenschläfer, auch in 210 und 220 cm Länge.
Warum die flex in der Seitenlage so gut funktioniert
Die flex arbeitet mit zwei Schichten, die aufeinander abgestimmt sind. Unten trägt ein Taschenfederkern mit 1.000 Tonnentaschenfedern pro 2 m². Jede Feder reagiert einzeln, das ist die Punktelastizität, über die wir oben gesprochen haben. Die Federn sind in 7 Zonen angeordnet, damit Schulter und Becken tiefer einsinken als die Taille.
Darüber liegt eine Kaltschaumschicht mit Raumgewicht 50 und adaptivem Würfelschnitt. Die einzelnen Würfel geben unabhängig voneinander nach. Für Seitenschläfer heißt das: Die Schulter findet an der Oberfläche schneller Platz, ohne dass der Bereich daneben mit absackt. Diese feine Anpassung ist der Grund, warum wir die flex Seitenschläfern zuerst zeigen.
Dazu kommt das Schlafklima. Zwischen den Federn zirkuliert Luft, und der TENCEL™-Bezug nimmt Feuchtigkeit gut auf. Wer in der Seitenlage eng eingekuschelt schläft und dabei schnell warm wird, profitiert davon spürbar.
Für wen die flex nicht die erste Wahl ist
Ehrlich gesagt passt die flex nicht zu jedem Seitenschläfer. Wenn du ein tiefes, umschließendes Liegegefühl suchst und nachts eher frierst, ist die cozy mit Viscoschaum oft die bessere Wahl. Wenn du sehr leicht bist und ein gleichmäßiges Schaumgefühl ohne Federung magst, schau dir die foam an. Und wenn du dir unsicher bist, klären wir das am besten gemeinsam.
flex oder pure: Was ist der Unterschied für Seitenschläfer?
Beide Matratzen haben denselben Taschenfederkern mit 7 Zonen und sind 25 cm hoch. Der Unterschied liegt in der Schicht über den Federn, und genau die entscheidet in der Seitenlage, wie sich die Schulter anfühlt.
pure
Über dem Federkern
Komfortschaum mit Raumgewicht 35
Liegegefühl
Ruhig, gleichmäßig, angenehm stabil
Passt gut, wenn
du ein stützendes Gefühl magst und oft zwischen Seite und Rücken wechselst
flex
Über dem Federkern
Kaltschaum mit Raumgewicht 50 und adaptivem Würfelschnitt
Liegegefühl
Anpassungsfähiger, gezieltere Entlastung an Schulter und Hüfte
Passt gut, wenn
du überwiegend auf der Seite schläfst, breite Schultern hast oder Druck an Schulter oder Hüfte spürst
Matratze allein reicht nicht: Kissen, Topper und Lattenrost für Seitenschläfer
Eine gute Matratze ist die Basis. Aber sie arbeitet nicht allein. Kissen, Topper und Lattenrost beeinflussen mit, ob deine Wirbelsäule in der Seitenlage wirklich gerade bleibt. Bei Feder & Kern denken wir Schlafprodukte deshalb als System.
Das richtige Kissen für Seitenschläfer
Als Seitenschläfer brauchst du ein höheres Kissen als in der Rückenlage. Der Grund ist einfach: Der Abstand zwischen Kopf und Matratze ist in der Seitenlage größer, weil die Schulter dazwischen liegt. Ist das Kissen zu flach, knickt die Halswirbelsäule zur Matratze hin ab. Ist es zu hoch, wird sie in die andere Richtung gedrückt.
Ein Nackenstützkissen mit der richtigen Höhe hält die Halswirbelsäule gerade und entlastet den Nacken. Welche Höhe passt, hängt von deiner Schulterbreite und der Matratzenhärte ab. Auf einer weicheren Matratze sinkt die Schulter tiefer ein, das Kissen darf dann etwas flacher sein. Unser relax Nackenstützkissen gibt es deshalb in drei Höhen.
Ein zusätzlicher Tipp aus der Physiotherapie: Ein kleines Kissen zwischen den Knien verhindert, dass das obere Bein nach vorne kippt und das Becken mitdreht. Gerade wer morgens Druck an der Hüfte oder im unteren Rücken spürt, merkt den Unterschied oft schon nach wenigen Nächten.
Brauche ich als Seitenschläfer einen Topper?
Nicht zwingend. Wenn deine Matratze bereits gut zu dir passt, brauchst du keinen Topper. Ein Topper kann aber sinnvoll sein, wenn deine Matratze etwas zu fest ist und du zusätzliche Druckentlastung an Schulter und Hüfte möchtest. Er verändert das Liegegefühl deiner Matratze spürbar.
Für eine besonders ausgeprägte Druckentlastung eignet sich ein Viscotopper wie unser cloud Viscotopper, weil er sich der Körperkontur anpasst. Er ist allerdings eher warm. Wenn du nachts schnell schwitzt, ist der cube Topper weich aus Kaltschaum die bessere Wahl. Welcher Topper zu deiner Matratze passt, zeigt dir unser Topperberater. Mehr zum Thema in Matratze oder Topper: Was ist besser?
Lattenrost einstellen für Seitenlage
Falls dein Lattenrost verstellbare Schieber im Schulterbereich hat, stell diese für die Seitenlage etwas weicher. Das gibt der Schulter zusätzlichen Spielraum zum Einsinken, ohne dass du die Matratze wechseln musst. Ein kleiner Handgriff mit spürbarer Wirkung. Unser 7-Zonen-Lattenrost ist auf unsere Matratzen abgestimmt.
Seitenschläfer im Paar: Wenn zwei unterschiedlich schlafen
Bei vielen Paaren schläft einer auf der Seite und der andere auf dem Rücken, oder einer wiegt deutlich mehr als der andere. Das Problem: Was für den einen weich genug ist, kann für den anderen zu wenig Stützung bieten. Unterschiedliche Härtegrade sind mit einer klassischen Matratze aus einem Stück nicht möglich.
Dafür gibt es Matratzen mit zwei getrennten Kernen unter einem gemeinsamen Bezug. Jede Seite bekommt ihren eigenen Härtegrad, und trotzdem gibt es keine Besucherritze. Auch die flex kannst du ab 160 cm Breite so bestellen. Mehr dazu liest du in Partnermatratze: Zwei Kerne, ein Bezug oder direkt bei unserer Partnermatratze.
Worauf du beim Probeliegen achten solltest
Viele Menschen testen eine Matratze, indem sie sich kurz draufsetzen oder einmal hin und her rollen. Das bringt wenig. Seitenschläfer sollten beim Probeliegen gezielt auf ein paar Dinge achten.
Seitenlage einnehmen und mindestens 5 Minuten liegen bleiben. Der Körper braucht Zeit, um in die Matratze einzusinken. Kurz drauflegen reicht nicht.
Eine zweite Person von hinten prüfen lassen: Bildet die Wirbelsäule eine gerade horizontale Linie? Knickt sie an der Schulter nach oben oder an der Hüfte nach unten ab?
Schulter-Check: Sinkt die Schulter spürbar und ohne Widerstand ein? Oder drückt die Matratze von unten gegen die Schulter?
Hüft-Check: Wird die Hüfte gestützt, ohne durchzuhängen? Hast du das Gefühl, dass dein Becken stabil liegt?
Nacken prüfen: Liegt der Kopf mit dem passenden Kissen auf einer Linie mit der Wirbelsäule? Knickt der Hals nach oben oder unten?
Wenn du das Probeliegen lieber mit professioneller Begleitung machen willst, komm in unseren Showroom in Köln im Belgischen Viertel. Dort kannst du flex und pure direkt nebeneinander testen. Unser Team nimmt sich die Zeit, die es braucht, und prüft gemeinsam mit dir, ob die Matratze wirklich passt. Und weil sich manches erst nach ein paar Wochen zeigt, hast du zuhause zusätzlich 100 Nächte zum Probeschlafen.
Fazit: Die richtige Matratze für Seitenschläfer finden
Die richtige Matratze für Seitenschläfer ist punktelastisch, hat eine funktionierende Schulterkomfortzone und den passenden Härtegrad für dein Körpergewicht. Welcher Matratzentyp das am besten umsetzt, hängt von deinem Schlafklima, deinem Druckempfinden und deiner Statur ab.
Für die meisten Seitenschläfer ist ein Taschenfederkern mit weicher Kaltschaumauflage ein sehr guter Weg, weil er Einsinken, Stützung und ein kühles Klima verbindet. Bei uns ist das die flex. Ganz so einfach ist es allerdings nicht, das nur auf Basis eines Artikels zu entscheiden. Unser Matratzenberater stellt dir ein paar gezielte Fragen und gibt dir in 2 Minuten eine konkrete Empfehlung. Und wenn du es lieber persönlich besprechen willst, erreichst du uns telefonisch oder im Showroom.
Noch unsicher, welche Matratze zu dir passt?
Unser Matratzenberater basiert auf über 5.000 persönlichen Beratungen und gibt dir in 2 Minuten eine Empfehlung mit Modell und Härtegrad. Oder du sprichst direkt mit uns, telefonisch oder im Showroom in Köln.
Häufige Fragen
Welche Matratze ist die beste für Seitenschläfer?
Die beste Matratze für Seitenschläfer ist punktelastisch, hat eine weichere Schulterzone und einen Härtegrad, der zu deinem Körpergewicht passt. Taschenfederkern, Kaltschaum und Visco können alle gut funktionieren. Für die meisten Seitenschläfer empfehlen wir einen Taschenfederkern mit weicher Kaltschaumauflage, weil er Druckentlastung, Stützung und ein kühles Schlafklima verbindet. Bei Feder & Kern ist das die flex.
Welcher Härtegrad passt für Seitenschläfer?
Seitenschläfer brauchen tendenziell eine etwas weichere Matratze als Rücken- oder Bauchschläfer, damit Schulter und Hüfte ausreichend einsinken können. Als Orientierung bei unseren Matratzen: Bis etwa 85 kg passt oft H2, zwischen 85 und 120 kg eher H3, über 120 kg H4. Das Gewicht allein ist aber nur ein Richtwert. Körpergröße, Schulterbreite und Statur spielen ebenfalls eine Rolle.
Ist Kaltschaum oder Taschenfederkern besser für Seitenschläfer?
Beide Matratzentypen können für Seitenschläfer sehr gut funktionieren. Taschenfederkernmatratzen bieten hohe Punktelastizität und ein kühleres Schlafklima. Kaltschaummatratzen sind anpassungsfähiger und etwas wärmer. Eine Kombination aus Taschenfederkern und Kaltschaumauflage verbindet beide Vorteile. Wer nachts schwitzt, fährt mit Taschenfederkern oft besser, wer es gern wärmer mag, greift zu Kaltschaum.
Welche Matratze eignet sich für schwere Seitenschläfer?
Schwere Seitenschläfer brauchen vor allem Stabilität im Hüftbereich, damit das Becken nicht zu tief einsinkt. Sinnvoll sind ein tragfähiger Taschenfederkern, ausreichend Matratzenhöhe und ein höherer Härtegrad, bei unseren Matratzen H3 ab etwa 85 kg und H4 über 120 kg. Eine weiche Auflage über dem Kern sorgt trotzdem dafür, dass die Schulter genug Platz bekommt.
Warum habe ich als Seitenschläfer Schulterschmerzen?
In der Seitenlage lastet ein großer Teil deines Körpergewichts auf der Schulter. Wenn die Matratze zu hart ist oder keine ausreichende Schulterkomfortzone hat, kann die Schulter nicht tief genug einsinken. Die Wirbelsäule wird nach oben abgeknickt, Muskeln verspannen, Schmerzen entstehen. Eine punktelastische Matratze mit weicherer Schulterzone kann hier Abhilfe schaffen.
Brauche ich als Seitenschläfer einen speziellen Topper?
Nicht zwingend. Wenn deine Matratze bereits gut zu dir passt, brauchst du keinen Topper. Ein Topper kann aber sinnvoll sein, wenn deine Matratze etwas zu fest ist und du zusätzliche Druckentlastung an Schulter und Hüfte möchtest. Ein Viscotopper entlastet am stärksten, ist aber eher warm. Wer nachts schwitzt, ist mit einem weichen Kaltschaumtopper besser beraten.
Welches Kissen eignet sich für Seitenschläfer?
Seitenschläfer brauchen ein höheres Kissen als Rückenschläfer, damit der Kopf nicht zur Matratze hin abknickt und die Halswirbelsäule gerade bleibt. Ein Nackenstützkissen mit der passenden Höhe, abhängig von Schulterbreite und Matratzenhärte, ist für die meisten Seitenschläfer die beste Wahl. Ein zusätzliches Kissen zwischen den Knien hält das Becken stabil.
Welche Matratze von Feder & Kern ist für Seitenschläfer am besten geeignet?
Für die meisten Seitenschläfer empfehlen wir die flex Taschenfederkernmatratze. Sie kombiniert 1.000 Tonnentaschenfedern pro 2 m² in 7 Zonen mit einer Kaltschaumauflage im Würfelschnitt, die an der Schulter gezielt nachgibt. Die pure hat denselben Federkern mit einer ausgeglicheneren Komfortschaumauflage und passt gut zu Wechselschläfern. Wer tief einsinken möchte und eher friert, ist mit der cozy gut beraten.
